Fréquentation des salles de sport : les risques pour votre santé

Vous saurez sûrement quels sont les avantages d’aller régulièrement au gymnase: perdre du poids, raffermir les muscles, rester actif, éviter le mode de vie sédentaire, etc. Cependant, tous ne réalisent pas à quel point cette activité est négative.

Sans aucun doute, la balance penche plus vers le bien que vers le mal, mais il est clair que nous devons prendre en compte les deux.

Apprenez dans cet article les risques d’aller au gymnase.

Soyez vigilant pour éviter les problèmes

Aucun de ces “défauts” ne constitue une excuse pour arrêter d’aller à la gym, mais il est important de rester vigilant .

N’oubliez pas qu’aller au gymnase, ce n’est pas simplement faire de l’exercice et s’amuser. C’est aussi être attentif aux inconvénients de l’activité pour éviter les inconvénients à l’avenir.

Si vous allez au gymnase pour vous sentir bien, pour construire des muscles, pour modeler votre corps, pour perdre du poids, pour vous échapper de la routine, etc., vous n’avez pas à vous sentir “intimidé” par les risques d’aller au gymnase présentés ci-dessous. L’important est de se souvenir d’eux à tout moment et de les empêcher de se produire.

Les avantages dépassent de loin les risques liés à la pratique du sport, mais gardez-les à l’esprit pour les éviter.

Les risques d’aller au gymnase

1. l’hygiène

Tout d’abord, l’un des risques liés à la pratique du sport est la possibilité de contracter des infections fongiques dans les vestiaires. Les clubs ou les gymnases ont des salles de douches, où il y a constamment des gens qui se lavent et se douchent. Cet endroit est généralement très humide, rempli de vapeur et peu de ventilation. Ce sont des conditions idéales pour que les champignons en profitent et prolifèrent. Ils passent simplement d’une personne à l’autre et il peut être très difficile de les éradiquer.

Rappelez-vous que ces micro-organismes ont besoin d’un lieu humide et chaud pour vivre et se développer. Il est très simple de les attraper dans les vestiaires du gymnase, où les douches sont partagées. Vous pouvez également développer des champignons si vous ne portez pas les bonnes chaussures:

  • Les chaussettes doivent être en coton.
  • Vous devez les changer juste après l’exercice.

Nous vous conseillons de faire attention de bien prendre une serviette avec laquelle vous séchez votre sueur. Si vous aimez les appareils ou les tapis, séchez-les avant de les utiliser, car ils risquent d’être mouillés.

2. Infections

Le deuxième risque du gymnase est la possibilité d’être infecté par d’autres types de germes, tels que des virus et des bactéries. Rappelez-vous que vous êtes dans un endroit avec un nombre important de personnes. De plus, en hiver, les changements de température entre l’extérieur et l’intérieur de la maison provoquent parfois des rhumes ou d’autres maladies similaires. Dans les gymnases, vous pouvez attraper le virus de la grippe.

Un bon entraînement dans une salle de sport dans les bonnes conditions vous aidera à vous sentir bien, à renforcer et à modeler votre corps.Vous devez vous laver les mains fréquemment et ne pas toucher les appareils si vous ne les avez pas nettoyés ou séchés auparavant. Si vous avez de la fièvre ou êtes malade, il vaut mieux ne pas y aller pour ne pas le transmettre aux autres: attendez quelques jours puis reprenez l’exercice. Soyez prudent si vous sortez dans la rue lorsque vous êtes très en sueur ou mouillé, après avoir fait de l’exercice ou après avoir pris une douche après la séance. Dans tous les cas, attendez que la température corporelle se normalise puis rentrez chez vous.

3. Les excès

Un autre risque d’aller au gymnase est que l’excès de poids des machines peut causer des douleurs au dos ou au cou. Les mauvaises postures et les mouvements brusques du moment peuvent ne pas faire mal, mais si vous les répétez, ils peuvent générer des problèmes à l’avenir.

Il est probable que, dès le premier jour, vous souhaitez soulever beaucoup de poids pour avoir des muscles en deux séances. Cependant, vous devez toujours y aller étape par étape. Vous devez également vérifier auprès de l’instructeur les machines et leurs utilisations, car très souvent, leur manipulation n’est pas évidente. Aller progressivement avec le poids et se reposer entre les répétitions . Il vaut mieux se passer de certains mouvements si vous ne voulez pas vous blesser ou souffrir. Bien qu’ils puissent sembler simples, ils peuvent ne pas être pour vous.

Pour éviter tout type de blessure, vous devez choisir les exercices adaptés à votre structure physique. Demandez à l’instructeur de vous donner une routine et de corriger les mouvements que vous faites incorrectement. Il est également nécessaire de vous expliquer quels muscles vous exercerez avec chaque appareil. Apprenez à reconnaître les symptômes: si une partie du corps vous fait mal, c’est peut-être parce que vous faites mal l’exercice.

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