Réussir votre séance de yoga à la maison

Le yoga a des avantages incroyables sur votre corps et votre esprit. Si vous souhaitez pratiquer le yoga à la maison, voici quelques conseils pour que votre séance de yoga à la maison soit efficace et couronnée de succès.

Acheter un DVD de yoga à domicile

Les DVD de yoga sont le guide idéal pour votre séance de yoga à domicile. L’explication visuelle rend l’apprentissage facile et efficace. Vous pouvez lire ou mettre en pause le DVD afin de perfectionner votre posture. C’est une bonne idée d’apprendre avec des DVD de yoga conçus par des instructeurs professionnels.

Procurez-vous des vêtements confortables et un bon tapis

Même lorsque vous pratiquez le yoga à la maison, utilisez un tapis qui ajoute du confort lorsque vous êtes couché, assis ou à genoux. La moquette peut être trop dure ou ne pas fournir assez d’adhérence. Sélectionnez un tapis qui ne glisse pas. Des vêtements confortables rendront vos postures et vos étirements confortables. Puisque vous êtes chez vous, vous pouvez pratiquer en pyjama! Il est également bon de pratiquer le yoga pieds nus.

Respirez!

Pendant votre séance de yoga à la maison, assurez-vous que votre respiration est correcte. Une respiration correcte est importante pour que votre yoga soit efficace. Mais tout DVD de yoga décent devrait vous rappeler cela, tout comme le ferait un professeur de yoga en direct.

N’abandonnez pas et poursuivez vos efforts

Tout en faisant des exercices de yoga à la maison, concentrez-vous sur le perfectionnement de chaque pose. Mais comprenez que la maîtrise complète prend des semaines, des mois, voire des années! Soyez patients. Assurez-vous de bien vous étirer pour augmenter votre souplesse ou votre force.

Faites vos exercices de yoga en tout début de matinée

Si vous pratiquez à la maison, il est sage de faire du yoga en tout début de matinée. De cette façon, vous étirez vos muscles et vous assurez également un état mental et physique adéquat pendant toute la journée.

Évitez de manger avant une session de yoga à la maison

Buvez suffisamment d’eau avant de commencer et évitez de manger pendant deux heures avant de commencer vos exercices de yoga. Vous êtes généralement autorisé à manger dans les 20-30 minutes qui suivent votre séance de yoga.

Évitez de boire de l’eau pendant la pratique du yoga

Vous devez éviter les pauses hydriques pendant les séances de yoga, car votre concentration peut se perdre et cela peut aussi vous donner la nausée. Vous pouvez boire de l’eau directement après.

NE PAS SAUTER OU NE MELANGEZ PAS LES EXERCICES DE VOTRE DVD DE Yoga À LA MAISON

Faites les exercices dans le bon ordre, donné par votre DVD de yoga. Le DVD, comme tout cours de yoga habituel, est conçu pour réchauffer votre corps avant de vous détendre, tout en vous concentrant sur différents groupes musculaires, généralement dans un ordre spécifique. De nombreux DVD de yoga offrent des options pour les exercices courts et longs.

tapis d’acupression

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